Ο Ηλίας Λάλος γεννήθηκε στη Μελβούρνη Αυστραλίας το 1962, από μετανάστες γονείς. Σε ηλικία πέντε ετών επέστρεψε με την οικογενειά του στην Ελλάδα. Μεγάλωσε στην Αθήνα, στην περιοχή του Κολωνού. Έγγαμος, πατέρας δύο παιδιών. Αποφοίτησε από το Μικτό Λύκειο Κολωνού. Σπούδασε ατο Οικονομικό Πανεπιστήμιο Αθηνών (ΑΣΟΕΕ), στο τμήμα Οργάνωσης και Διοίκησης Επιχειρήσεων.  Εργάστηκε στην Εθνική Τράπεζα, από το 1984 έως 2020, οπότε και αποχώρησε. Κατά τη διάρκεια αυτών των χρόνων δραστηριοποιήθηκε συνδικαλιστικά μέσα από την παράταξη του ΠΑΣΟΚ στο χώρο (ΔΗΣΥΕ). Αυτή τη στιγμή εργάζεται ως φοροτεχνικός. Θέλει να συμμετέχει ενεργά στον αγώνα για μια Αθήνα ανθρώπινη.